uda i

Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 180/200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400/450 Ilość spożywanych tłuszczów: około 50 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 dni góra/dół Cel cyklu: siła Odstęp [...]

nie wypali może kiedyś się uda dogadać miejsce i czas

Rozumiem i dzięki za odpowiedzi. Chcę po prostu zastąpić jeden posiłek, którego nie mam gdzie i kiedy zjeść. Może jednak jakoś uda mi się przygotować to białko na miejscu. Aha no i co b będzie lepsze do takiego zastosowania białka szybko czy wolno wchłanialne?

[...] którym od zawsze miałem problem - głównie klatka i brzuch. Jeśli będę jadł z deficytem kalorii plus mam zamiar rano na czczo kręcić rower stacjonarny i po południu trening czy jest szansa, że uda się sylwetkę w ciągu miesiąca doprowadzić do poziomu w miarę, żeby nie wstyd było się pokazać nad wodą? Macie może jakieś wskazówki, które to wspomogą?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: 34annn WIEK: 34 NIEPRZERWANYSTAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 96 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnac ****STAN ZDROWIA**** [...]

trzeba rozgrzewac...na uda,talie sa specjne pasy neoprenowe :)) moze ktos sprzedaje juz staniki... edit aha...poszukaj postu joggera,jest tam przepis na taki krem wlasnej roboty...ale nie zapomnij o diecie i aero tesh :D Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-28 09:35:00

dzięki zawodny ;)) bede się stosowal do rad ;)) i jak mi się cos uda zrobic z sylwetką to postaram się na wiosne/lato zamiescic fotki ;)) SOG 4 U ;)

Ciężki temat bo nie mieszkam w Polsce a odblok przywiozłem sobie właśnie z PL bo tu trudno dostać a jak się uda to zaj**iscie drogo jest. Mam 5000 hcg i 20tabs clomidu więc proszę żeby mi to rozpisać jak i kiedy brać.

[...] dajmy na to na 20 minut przed startem? Tylko kurcze, pisałem na insomnii i powtórzę tutaj (choć nie ukrywam, że to SFD najwięcej zyska w przyszłości, jeśli się uda). Aktualnie mamy ligę rozgrzewkową. Jeśli będzie małe zainteresowanie trudno będzie przecisnąć dalej, żeby były nagrody z sfd sklepu czy jakiś siłowniowy hardware do [...]

Wiek 28 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - nigdy pierwszy zamiar Opisz swój plan treningowy. Split 4 dnuowy Cel cyklu - masa. Nabicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

http://potreningu.pl/artykuly/515/problem-zbyt-masywne-i-nieestetyczne-uda

No właśnie o to mi chodzi. Bo już pomału kompletuje sprzęt i jak czytam wypowiedzi, że na przykład ostatnie powtórzenie powinno być najcięższe do wykonanie. A jak mi się nie uda, to co wtedy?

[...] bułki/chleb graham z szynką , warzywami , z twarogiem zależy nie mam jak jeść czegoś innego bo szkoła , obiad torebka ryżu/makaron zależy + pierś z kurczaka , steki , uda , wszystko gotowane albo smażone w papirusie . po treningu jabłko/banan kolacja płatki + mleko / jajecznica , jestem cukrzykiem więc nie mogę spożywać wszystkiego nie [...]

wtorek - klatka + biceps środa - uda piątek - barki + triceps sobota - plecy i nie zapomnij wpleść tam brzucha, przedramion i łydek :-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-21 17:49:51

[...] wychodzi poza palce stop plus oczywiście by "pilnować" plecow (nie wyginać ich w części lędźwiowej); prawidłowo wykonany przysiad doskonale wpływa na rozwoj mięśni pośladkowych, dwugłowych i czowrogłowych uda oraz przywodzicieli, a nawet i prostownikow oraz m.brzucha (stabilizatory) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-03 20:14:20

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 120 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : obecnie bardzo niska ale da sie zmienic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak [...]

j/w, ale mysle ze cwiczac duzo lat i dobrze jedzac tez moze ci sie uda dojsc do czegos podobnego ale u niego po nicku juz widac jak do tego doszedł ale co by nie było i czego by nie brał dla mnie wyglada za***iscie zmotywował mnie, ide na aeroby, zrzucac sadło na wakacje

raz sprobowalem w bark i mialem pecha bo poszlo w zyle wiec ******le to i wale w uda. Fakt w bary wchodzi jak w maslo, tylko ciezko odciagnac zeby sprawdzic czy nie ma krwi, ale rob strzaly jak chcesz

ja wale w udo codziennie i jest dobrze, odpowiednio wymasujesz i nic nie boli. nie wiem na**** kombinowac i wbijac w inne miejsca, uda sa idealne, nigdy nie trafilem w zyle

No na razie robie w domu pompki i brzuszki roznego typu... chcialbym uzyskac efekty do czerwca na wakacje... uda sie? hmmm